談及“養生”，多數人會認為那是老人的事，至少退休以後才需要考慮。然而事實上，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”，身體不堪一擊。

臨床上不難看到這樣的現象，冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病正趨於年輕化。

因此，養生應從中青年開始，抓住重點，防患於未然。對男性來說，最好從年輕時就養成熱愛鍛煉的習慣，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身、郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活、工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街、談心等，以免將不良情緒積壓在心裏。寬容和理解他人，知足常樂。

一日三餐要按時，不要經常變換。同時根據中醫的“順應四時”觀點，合理調整起居生活。可以試著過一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯後看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業，真正放松大腦。

堅持健康飲食。中醫認為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年後，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發生。

一直以病人為中心，致力於高水準的眼科治療，其醫療團隊更是由10位各有專長並富有經驗組成，並且眼科醫生來自世界頂尖醫學院校，同時兼具世界一流醫療技術與高素質。

把運動融入生活。在我看來，最好的運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作，下班後要學會休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善於思考，並善於傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。

人到中年 保養腸胃 先抓三餐

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人到中年，事業進入加速期，在家庭中也扮演頂梁柱的角色。但衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。

專家指出，愛護腸胃首先要從控制飲食做起。盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要“吃少、吃慢、嚼爛”，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人，專家建議可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、蓮子等，這些藥食同源的食物有助於健脾胃，另外，可以喝點酸奶進行調節，酸奶經過發酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

專家還強調鍛煉有助於腸道保健。壓力會影響腸道蠕動，而運動可以釋放壓力，刺激腸道蠕動。此外，運動也會讓人釋放多巴胺，使人感到快樂。

最後，中年人要少吃垃圾食品，如方便面、油炸食品等，這些食物雖然口感較好，但營養極低，特別是油炸食品，營養早已在高溫下損失殆盡。吃多了不僅會讓人長胖，更會增加中老年人的腸胃負擔。